leif_wellnes


Велнес клуб LEIF

Чтобы быть успешным, нужно быть здоровым!


Previous Entry Share Next Entry
Сколько пить за тренировку?
спортивное питание, готовые схемы
sport_pitanie wrote in leif_wellnes


Пейте чаще и не доводите себя до состояния жажды. И всё таки сколько пить? Способов определения несколько: взвешивайте себя до и после тренировки. Потеря энергии должна компенсироваться жидкостью. Узнав свой организм, будете знать, что за потерю полкилограмма веса «отвечает» 600-700 мл. напитка. Другой способ контроля запасов воды – это наблюдение за мочеиспусканием. Моча прозрачная – пьёте достаточно, моча тёмно-жёлтая – пить надо больше.

Рекомендуем Вам следующие схемы питания:
Спортивные напитки

?

Log in